Você já ouviu falar em “Shifting”? O que isso tem a ver com trauma?

By 28 de outubro de 2026 TEPT

Você já ouviu falar em “Shifting”? O que isso tem a ver com trauma?

Por Beatriz Cantieri

Você já ouviu falar de “shifting” ou de “ShiftTok”?

O “shifting” é uma prática cada vez mais popular entre jovens nas redes sociais. Ela envolve técnicas específicas de concentração e visualização com o objetivo de vivenciar, de forma muito intensa, uma “realidade desejada”. Por mais que algumas dessas experiências possam se parecer com fenômenos dissociativos, o shifting não é considerado um transtorno mental e ainda é pouco estudado cientificamente.

Um outro fenômeno relacionado é o “maladaptive daydreaming”, caracterizado por fantasias muito vívidas e imersivas que podem ocupar horas do dia e se tornar difíceis de controlar. Ou seja, nesse caso, o comportamento passa a ser problemático porque causa sofrimento ou interfere na funcionalidade (como no sono, trabalho, estudos e relacionamentos).

E o que tudo isso tem a ver com o trauma?

Alguns estudos1,2 recentes que investigaram esse fenômeno mostram que o devaneio desadaptativo parece estar positivamente associado a experiências traumáticas e sintomas dissociativos.

Ou seja, para algumas pessoas, mergulhar na fantasia pode funcionar como uma forma de escapar temporariamente de emoções ou experiências dolorosas.

Isso não significa que fantasiar ou praticar shifting seja patológico.

A principal questão que devemos considerar é: essa experiência é voluntária e prazerosa ou está se tornando uma forma pouco controlável e prejudicial de se desconectar da própria vida?

Referências:

  1. Somer E, Herscu O, Samara M, Abu-Rayya HM. Maladaptive Daydreaming and Psychopathology: A Meta-Analysis. Int J Psychol. 2025 Apr;60(2):e70027. doi: 10.1002/ijop.70027. PMID: 39999955; PMCID: PMC11858500.
  2. Soffer-Dudek N, Somer E, Spiegel D, Chefetz R, O’Neil J, Dorahy MJ, Cardeña E, Mamah D, Schimmenti A, Musetti A, Boon S, van Dijke A, Ross C, Nijenhuis E, Krause-Utz A, Dell P, Gold SN, Pietkiewicz I, Silberg J, Steele K, Moskowitz A, Draijer N, Thomson P, Barach P, Kinsler P, Maves P, Şar V, Krüger C, Middleton W. Maladaptive daydreaming should be included as a dissociative disorder in psychiatric manuals: position paper. Br J Psychiatry. 2025 Apr;226(4):238-242. doi: 10.1192/bjp.2024.279. Epub 2025 Mar 17. PMID: 40094484; PMCID: PMC12038384.

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